Viimeksi päivitetty 16.1.2024
Yli 60 prosenttia naisista kertoo harrastavansa liikuntaa ainakin kolme kertaa viikossa. Paljon liikkuessa kuitenkin voi myös sattua ja tapahtua. Erilaiset nyrjähdykset, revähdykset ja polven nivelsidevammat ovat aktiiviselle liikkujalle yleisiä urheiluvammoja.
Tässä muistilistassa on Terveystalon fysioterapeutti Karin Sallménin vinkit turvalliseen liikuntaan:
- Liiku vain terveenä.
- Huomioi oma kuntotaso ja vireystila.
- Lisää harjoittelun rasittavuutta ja määrää pikkuhiljaa.
- Muista riittävä palautuminen ja ravinto.
- Käytä ehjiä ja oikeanlaisia varusteita.
- Pidä heijastinta aina pimeällä liikkuessasi.
Raskauden aikana on hyvä välttää voimakkaasti sykettä nostavia lajeja. Sallmén kehottaa samaa kontaktilajeista ja lajeista, joissa on kaatumisriski.
Laaja tapaturmavakuutus on hyvä valinta aktiiviselle naiselle. Laske hinta vakuutukselle – se ei sido ostoon.
