Paljonko raskaana oleva saa juoda kahvia?
Odottajaa usein väsyttää, mutta väsymystä vastaan ei kannata taistella juomalla kahvia. Turvallinen kofeiiniraja ylittyy jo kahden päivittäisen kahvikupposen jälkeen.
Raskaus ja ruokavalio: testi kertoo, syötkö terveellisesti
Minkälainen raskausajan ruokavalio tukee parhaiten sikiön kehitystä? Raskausaikana on tärkeää niin odottajan kuin sikiön terveyden kannalta, että ruokavalio on monipuolista ja terveellistä. Kerro koneelle oma raskausajan ruokavaliosi. Raskaus ja ruokavalio -testi antaa sinulle palautetta omasta raskausajan ruokavaliostasi. Saat myös positiivista palautetta niistä seikoista, jotka raskausajan ruokavaliossasi on hyvällä mallilla. Tämä työkalu perustuu raskauteen ja ruokavalioon perehtyneiden tutkijoiden Kirsi Laitisen, Maijaliisa Erkkolan ja Jelena Meinilän haastatteluihin.
Foolihappo ja raskaus
Foolihappoa suositellaan niin raskautta suunnitteleville naisille kuin isäksi mieliville miehillekin. Odottavilla äideillä se muodostaa suojan joitakin sikiön kehityshäiriöitä vastaan, isäksi haluavat miehet puolestaan saavat tehostusta hedelmällisyyteensä laadukkaamman sperman muodossa.
Listeria ja toksoplasmoosi – näin vältät tartunnan
Raskaana olevan on tärkeää tarkkailla ruokavaliotaan, sillä listeria ja toksoplasmoosi voivat olla vaaraksi kohdussa kehittyvälle sikiölle. Pahimmillaan ne aiheuttavat keskenmenon tai kehityshäiriöitä. Toisin kuin joskus luullaan, kissasta odottajan ei tarvitse luopua.
Odottajien ”sallitut ruuat” vaihtelevat eri maissa
Suomessa odottajilta kielletty raaka-aine saattaa olla toisessa maassa aivan sallittu, jopa suositeltava. Mitä odottaja saa syödä esimerkiksi Kiinassa ja Amerikassa?
Raskausdiabetes: altistavat tekijät, oireet ja hoito
Raskausdiabetes on yleinen vaiva, mutta pysyy yleensä kurissa ruokavaliohoidolla. Siihen sairastuvia seurataan ylimääräisin neuvolakäynnein ja ultraäänitutkimuksin.
Rauta on tärkeä osa raskausajan ruokavaliota
Raudan puutos on hyvin tyypillistä raskausaikana. Rauta imeytyy myös yksilöllisesti. Siksi neuvolassa seurataan äitien hemoglobiinia. Monet eivät kuitenkaan tiedä, että odottajan elimistö pyrkii huolehtimaan raudan saannista. Raudan imeytyminen nimittäin tehostuu raskausaikana.
Jouluruoat ja raskaus: odottajalta kielletyt herkut ja ideoita korvikkeiksi
Odottajan ruokarajoitukset estävät monien joulupöydän klassikkoherkkujen syömisen. Lue jutusta kiellettyjen lista ja katso, olisiko korvikkeista avuksi!
Raskausajan vitamiinit ja hivenaineet
Odottavan äidin vitamiinitarve on suurempi kuin ennen raskautta. Odottajan elimistö huomioi tämän tehostamalla ravintoaineiden imeytymistä. On kuitenkin hyvä varmistaa vitamiinien ja hivenaineiden saanti syömällä monipuolisesti raskausaikana.
Syö kalaa ja rypsiöljyä raskauden aikana: sikiön aivot tarvitsevat rasvahappoja
Omega-3-rasvahapot ovat tärkeä osa raskausajan ruokavaliota. Hyviä lähteitä n-3 rasvahapoille ovat rasvainen kala, rypsiöljy, hampunsiemenöljy, saksanpähkinät sekä – yllättävää kyllä – majoneesi. Maijaliisa Erkkola Helsingin yliopistosta ja Kirsi Laitinen Turun yliopistosta selventävät, mitä hyötyä omega-3-rasvahapoista on raskausaikana.
Lakritsia ei suositella käytettäväksi raskausaikana
Aikaisemmin THL on suositellut, että odottajan syömän lakritsin tai salmiakin määrä olisi korkeintaan 50 grammaa päivässä. Säännöllistä käyttöä ei ole suositeltu. Nykyisin tätä herkkua ei suositella raskaana oleville lainkaan.
Salmonella raskausaikana – onko salmonellasta vaaraa sikiölle?
Yksinkertainen vastaus on, että salmonellasta ei ole vaaraa sikiölle. Vatsataudin sairastamiseen liittyy kuitenkin aina riskejä.
Odottajan masennus ja ylipaino ovat uhkia kehittyvälle sikiölle
Merkittävä ylipaino ja masennus odotusaikana altistavat sikiön monille terveysriskeille. Siksi olisi tärkeää, että odottava äiti saisi oikea-aikaista apua mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Tällä hetkellä vain joka neljäs äiti saa riittävää hoitoa masennukseensa.
Jodi on tärkeä aine raskauden aikana – sen puute voi aiheuttaa lapselle monenlaista haittaa
Raskauden aikana jodia tulee saada sitä riittävästi, sillä se on tärkeä rakennusaine sikiölle. Pahimmillaan jodin puutteen seuraukset ovat vakavat. Onneksi jodia on useissa arkisissa ruoka-aineissa.
Pari kuppia kahvia päivässä ei vaaranna raskautta
Lasta odottavan ei tarvitse luopua aamukahvistaan. Pari kupillista päivässä on turvallisten rajojen sisäpuolella kofeiinin saannin suhteen.
Foolihappolisä tulisi aloittaa jo ennen raskautta
Suomessa syntyy vuodessa 25 lasta, joilla todetaan selkärangan hermostoputken sulkeutumishäiriö. Useimmiten hermostoputken sulkeutumishäiriön syy on tuntematon, mutta se tiedetään, että mikäli äiti ottaa alkuraskauden aikana foolihappolisää, häiriön vaara vähenee merkittävästi.
Näitä himoitaan juuri nyt! Tutustu foorumilaisten salaisiin raskaushimoihin
Foorumilla poristaan raskaushimoista. Toisille maistuu suolainen. Toiset taas himoitsevat ennen kaikkea makeaa. Toiset ovat alkaneet himoita ruokia, joita eivät ole oikein koskaan syöneet. Raskaus on todellakin makuelämysihmeiden aikaa!
Rooibos ja raskaus: Miksi raskaana ei saa juoda rooibos-teetä?
Rooibos ja raskaus eivät sovi yhteen, vaikka juomassa ei ole kofeiinia. Miksi näin on? Katso Ruokaviraston perustelut.
Kannattaako karppaus raskaana?
Intohimoisimmat karppajaat suosivat eläinproteiini- ja rasvapitoista ruokavaliota myös raskausaikana. Mutta mitä mieltä ravitsemusasiantuntija on tämän suositun ruokavalion sopivuudesta odottaville äideille?
Punainen liha osana raskausajan ruokavaliota
Lihasta saa paremmin imeytyvää hemirautaa. Hemirauta on tärkeää raskausaikana, sillä raskausaikana raudan tarve on normaalia suurempi. Etenkin raudan saannin kannalta punaista lihaa on pidetty tärkeänä osana raskausajan ruokavaliota. Uudet ravitsemussuositukset kuitenkin neuvovat vähentämään punaisen lihan, leikkeleiden ja makkaroiden syömistä.
Ei säilykkeitä odottajalle – kemikaalivaara
Säilykepurkkien sisäpinnasta voi saada haitalliseksi todettua bisfenoli A –kemikaalia, joka on eläinkokeissa yhdistetty muun muassa hormonihäiriöihin ja syöpiin, selviää ruotsalaisen Svenska Dagbladetin tekemästä selvityksestä.
Gluteeniton ruokavalio raskausaikana saattaa aiheuttaa ongelmia
Gluteeni eli viljaproteiini on leimattu jopa kuolettavaksi ruoka-aineeksi. Odottaja saattaakin pohtia, voiko gluteenista olla haittaa sikiölle. Asia on kuitenkin jopa päinvastoin. Asiantuntijat eivät suosittele muodikasta gluteenitonta dieettiä raskaana oleville naisille. Jos äiti kuitenkin kokee saavansa oireita gluteenista, kannattaa ruokavaliosta puhua esimerkiksi neuvolassa ravitsemusterapeutin kanssa.
Odottava tai imettävä vegaaniäiti, huomio näihin ravintoaineisiin!
Monipuolinen ja terveellinen vegaaniruokavalio sopii myös odottavalle ja imettävälle äidille. Vegaaniruokavaliota noudattava tarvitsee raskaus- ja imetysaikana kuitenkin tiettyjä lisäravinteita, kuten B12-vitamiinia, jodia ja DHA-rasvahappoja.
Hunaja ja raskaus: Onko hunajan käyttö turvallista odotusaikana?
Voiko hunajaa käyttää raskauden aikana vai koituuko siitä haittavaikutuksia sikiölle tai odottajalle? Lue, mitä viralliset suositukset sanovat asiasta.
Foolihapon merkitys uskottua suurempi?
Foolihapon riittämätön saanti raskausaikana voi aiheuttaa erilaisia hermostoputken sulkeutumishäiriöitä sikiölle. Uuden tutkimustiedon valossa näyttää siltä, että foolihappo on erittäin tärkeä vitamiini myös monesta muusta syystä.
Sushi raskauden aikana – voiko sitä syödä? Vastaus ei ole täysin yksiselitteinen
Sushi on suosittu japanilainen ruoka, joka koostuu yleensä riisistä, kalasta ja merilevästä. Se on herkullista ja terveellistäkin, mutta voiko sitä syödä raskauden aikana?
Yhtä tärkeitä kuin imetys – nämä kaksi seikkaa tukevat merkittävästi lapsen kehitystä
Imetyksen tärkeydestä puhutaan paljon. Esimerkiksi vauvalla on huomattavasti pienempi riski sairastua infektiotauteihin, kun vauva elää yksinomaan rintamaidolla. Mutta jääkö imetyspainotuksen jalkoihin monia muita seikkoja, joilla voidaan vaikuttaa positiivisesti lapsen myöhempään kehitykseen?
Kalaöljyvalmisteita markkinoidaan raskaana oleville: ”Ei riittävää näyttöä hyödyistä”, toteaa tutkija
Kalaöljykapseleita ja monivitamiinitabletteja markkinoidaan raskaana oleville ja imettäville naisille, mutta niiden käytön hyödyllisyys on kyseenalaista.
Roskaruoka maistuu odottajalle
Erityisesti vähänkoulutetut ja nuoret odottajat syövät turhan paljon pizzoja, hampurilaisia ja muuta roskaruokaa, selviää Oulun yliopistossa perjantaina tarkastettavasta väitöstutkimuksesta.
Näin odottaja ja vauva hyötyvät riittävästä kuidun saannista raskausaikana
Odotusaikana on tärkeä nauttia riittävästi kasviksia ja monipuolisesti täysjyvätuotteita. Näin takaat monipuolisen kuidun saannin, jolla on yhteys niin verensokerin piikkien tasaantumiseen, nälän tunteeseen kuin elinvoimaiseen, terveyttä ylläpitävään suolistomikrobistoon.
Moderni ruokavalio on raskaana olevalle liian köykäinen – Tutkijat: syypää on kasvisruoka
Raskaana olevat eivät saa tarvitsemiaan ravintoaineita nykyaikaisesta ruokavaliosta, selviää tuoreesta tutkimuksesta. Syyttävä sormi osoittaa kasvisruokavalion suuntaan.
Valkosipuli ja raskaus: Onko odottajan syytä rajoittaa valkosipulin käyttöä?
Valkosipuli, tuo ihana kamala, lemuava herkku! Voimakkaan makuinen kasvi on terveyspommi, mutta onko sen käyttö turvallista raskauden aikana? Katso Ruokaviraston asiantuntijan ohjeistus.
Raskausdiabetes sotkee lapsen hermostollista kehitystä – pehmeät rasvat puolestaan edistävät
Raskausdiabeteksella voi olla epäsuotuisia vaikutuksia 2-vuotiaan lapsen hermostolliseen kehitykseen. Odottajan kokonaisvaltainen terveyttä edistävä ruokavalio puolestaan tukee lapsen hermostollista kehitystä, selviää tuoreesta Turun yliopiston tutkimuksesta.
Odottajan terveys ja elintavat raskausaikana ovat tärkeitä lapsen hermostollisen kehityksen säätelijöitä.
Turun yliopiston ja Turun yliopistollisen keskussairaalan äiti-lapsitutkimuksessa selvitettiin, miten äidin raskausdiabetes,...
Laihduttava äiti, lihava lapsi
Kaloreita ei kannata syynätä raskausaikana turhan tarkkaan. Liian vähäinen kalorimäärä muuttaa kehittyvän sikiön rasvasolujen kemiaa, mikä voi puolestaan johtaa lapsen ylipaino-ongelmiin myöhemmin elämässä.
Graavilohi raskauden aikana – miksi sitä ei saa syödä ja mitä riskejä sen syömiseen liittyy?
Graavilohi on suomalaisen juhlapöydän herkku ja monelle etenkin jouluruokien aatelia. Raskauden aikana sitä ei kuitenkaan tule syödä. Lue perustelut.
Folaatti ehkäisee puheenviivästymää
Muistitko puputtaa riittävästi folaattia sisältäviä ruoka-aineita ja otaa foolihappolisää raskauden ensimmäisellä kolmanneksella? Norjalaisen tutkimuksen mukaan riittävä foolihaponsaanti raskausaikana ehkäisee lapsen myöhempää puheenviivästymää.
Raskaana olevien naisten ja heidän lastensa jodin saanti on niukkaa
Suurin osa raskaana olevista naisista ei saa riittävästi jodia, selviää tuoreesta Turun yliopiston ja Turun yliopistollisen keskussairaalan tutkimuksesta.
Laku raskausaikana voi haitata lapsen aivojen kehitystä
Jos odottava äiti syö raskausaikana paljon lakritsia tai salmiakkia, saattaa niiden sisältämä ainesosa glykyrritsiini haitata lapsen kognitiivista kehitystä.
Raskaudenaikainen aliravitsemus voi johtaa kolesteroliongelmiin
Aliravittujen äitien lapset ovat monella tapaa heikossa asemassa. Heillä saattaa esimerkiksi olla tavallista useammin kolesteroliongelmia aikuisena, mikä voi altistaa sydän- ja verisuonitaudeille, käy ilmi tuoreesta tutkimuksesta.
Roskaruokaäitien lapsista roskaruoka-addikteja
Terveellinen ruokavalio raskausaikana tukee sikiön terveyttä. Nyt on löydetty myös toinen syy välttää roskaruokaa raskaana. Uuden australialaisen tutkimuksen mukaan roskaruokaa mässäävien äitien lapsista tulee myöhemmin roskaruoka-addikteja.
”Mulla on sellanen periaate, että syön sitä, mikä tuntuu hyvältä”
Odottajan ruokavalion tulisi olla terveellinen ja monipuolinen. Vitamiinien saannista pitäisi pitää huolta, mutta esimerkiksi A-vitamiinia ei tulisi saada liikaa. Moni odottaja painii raskausajan ruokasuosituksien ja ruokahimojen kanssa. Nyt Vau.fi:n foorumilaiset kertovat, kuinka he suhtautuvat ruokasuosituksiin.
Terveellinen ruokavalio vähentää synnynnäisten epämuodostumien riskiä
Raskautta edeltävä terveellinen ruokavalio voi yhdysvaltalaistutkijoiden mukaan pienentää joidenkin synnynnäisten epämuodostumien riskiä. Ainakin hermostoputken sulkeutumishäiriöt ja huuli-suulakihalkiot ovat harvinaisempia terveellisesti syövien vauvoilla.
Rasvahapot estävät lapsen allergioita
Raskaana nautitut kalan ja pähkinän rasvahapot pienentävät sikiön allergiariskiä, esittää uusi ranskalainen tutkimus.
Vegaaniruokavalio raskaana oleville, imettäville ja lapsille
Nykyään yhä useampi valitsee vegaaniruokavalion. Raskauden ja imettämisen aikana kannattaa kuitenkin olla tarkkana siitä, että ruokavalio sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet. Myös lapsen vegaaniruokavalio vaatii tiettyjen asioiden huomioon ottamista.